跑步可以提高性能力吗?做什么运动提升性能力?[图]

2019-12-05 07:59:25 来源: 泰安信息港

有很多研究表示,跑步对人体的作用是非常大的,不仅是身体上的帮助,而且还有性能力上的帮助,其实除了跑步之外,还有很多的 运动都有提高男人欲望的作用,但是在做这些之前,一定要搞清楚禁忌,俺么到底跑步可以提高性能力吗?做什么运动提升性能力?

1、跑步对性能力的好处

1、释放压力与放松,掌握自我的需要

我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器。同房活动使我们掌握自己的身体,了解同房伙伴的身体反映。

2、忘记自我的需要

跑步使我们摆脱自我意识,使自我无遮掩地展现于自然界。同房使我们在非凡的经历中忘却自我。

3、自我主张的需要

每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样,两个进行同房的人也是彼此相互表明自我,性高潮是终的表明。

4、掌握自我运动的需要

身体必须运动。跑步和同房使身体以令人愉快的方式运动,以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。

2、哪些人不适合跑步

1、心脏有疾病的人

原本就患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外,近期内犯过心脏病的人、有心绞痛的人,或是一运动就感到胸痛的人,也都不适合长跑。

实际上,平时有症状的人一般会注意身体状况,危险的倒是那些心脏有问题,但平时却没有症状的人。所以,在长跑前,为了安全起见,跑步者还是做个检查比较好。

2、病毒可爱冒、腹泻等患者

病毒可爱冒,会诱发心衰和心肌炎。另外,腹泻的患者也存在这种可能性。暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能,需要特别注意。

3、高血压、糖尿病患者

吃了降压药,血压仍超过180/110毫米汞柱者不适合长跑。糖尿病病人长跑需慎重,如糖原储备不足,容易导致低血糖引起危险。

4、没有运动基础的人

人们缺乏训练或身体状况不佳时长跑,容易头晕,这说明身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人,一定要有长期锻炼的基础,赛前进行全面的身体检查,身体合格者再参加比赛。

3、提升欲望的运动

1.跑步

欲望年轻5岁

运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动能提高同房质量,典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,同房能力会年轻2—5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、女性私处附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高同房质量。二是能有效提高女性私处肌、会阴肌的张力,增进同房的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

2.游泳延长勃起时间

炎热的夏季,很多人都喜欢穿上游泳衣,纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者,其实游泳对同房的好处,在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明,经常游泳的女性,在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。

蛙泳与蝶泳被认为是适合女性的同房运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“同房肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早射精或早泄;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。

3.器械

健身房里各种各样的组合器械,可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的,塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是:一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪,直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在,但身材健美无疑让人更具有可爱魅力。

苟波告诉记者,一个人到底美不美,重要的就是腰臀比,就是腰围和臀围的比值,健康的未育女性一般在0.67—0.80之间,男性一般在0.85—0.95之间。通过器械练习,男人的胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都会得到很好的锻炼,而这些肌肉练好了,身体就会呈现出完美的倒三角形。

有研究显示,这种有着运动员外表和倒三角形身材的男人,对女性有吸引力,因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条,害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性,苟波建议,可以借助弹力带、健身球等,做一些以腰腹为主的锻炼。

4.瑜伽提升同房快感

闭上眼睛,在舒缓的音乐中,体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中,你也能这样做,就能唤醒身体对同房的感受能力,体会到更多、更美妙的性快感。世界私人教练马丁·费弗指出,练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与同房的另一方更好地契合!

在瑜伽的发源地印度,每年一次的全国同房调查报告显示,大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习,比如束角式(双脚脚心相对,屈膝,用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸),可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中,还有一些锻炼会女性私处的动作,比如吸气或呼气后,屏住气,轻轻地收缩肛门和会阴。

杨大中指出,这很像性科学中被写进教科书的同房运动——提肛运动,通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉,达到锻炼趾、尾骨“同房肌”的目的,对于改善女性女性私处松弛,增加男性勃起时间,都能起到一定的作用。

瑜伽中的腹式呼吸练习,让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式,这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用,让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感,对于体会同房的高潮起到很大的帮助。

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