春季饮食有6原则你吃对了吗长茎沿阶草

2018-08-18 03:11:50 来源: 泰安信息港

春季饮食有6原则 你吃对了吗

春季饮食6原则

1、食品多样,来点“粗”。

不同的食品提供的营养素不同,没有一种天然的食品能提供人体所需要的所有营养素。每天吃食品的种类要多一些,这样各种食品所提供的营养成分才能相互补充,满足生活和工作对营养的需求。常常吃点粗杂粮,如玉米面、小米等。现在的食粮做的太过精细,总吃这样的食粮容易出现B族维生素缺少,常常吃些粗粮可以起到补充作用。另外,常常吃些薯类,如红薯、土豆等,这些食品含有丰富的膳食纤维,可以避免便秘、预防癌症。

2、缤纷果蔬,加点“野”。

每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果,由于深色蔬果中比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物资。春季来了,各种天然生长的果蔬也不断上市,像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋,一清二白的小葱拌豆腐,不但看着“养眼”,吃起来也清新。如果能踏青采到大地自然生长的野菜,荠菜馄饨、荠菜水饺,那更是一种享受。

3、平淡饮食,少油盐。

做菜时尽可能少用油、少放盐,平淡饮食有益健康。少吃油,可以减少油脂的摄取,有助于控制体重眼部除皱手术
。少吃盐,有助于防控高血压。

4、动物食品

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,悠着点。

动物食品可以提供优良的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,每天应当适当吃些动物性食品。吃动物性食品过量,脂肪的摄取同时会增加拉萨治疗癫痫病的医院在哪里
,不利于健康,要适可而止。动物肝脏,如猪肝、鸡肝或鸭肝等,含丰富的锌、铁和维生素A等营养素,可以常常吃一些。

奶制品的营养比较全面,每天能吃到一些奶制品。在选择奶制品时要注意看说明,不要把含乳饮料当作奶制品选择。

豆制品虽然属于植物性食品,但品种多样,含的蛋白质丰富福建治疗癫痫病的医院怎么走
,应当常常食用庆阳整形医院排行榜

5、每日三餐,巧安排。

一年之计在于春,一日之计在早饭阿克苏整形医院排行榜
!营养充足的早饭,不但可以为健康及时“加油”,而且有助于上午学习或工作的效力。早饭不能忽视、马虎,不但要每天吃,而且还应当吃饱、吃好。中餐不能凑合,“复古式”的自带“便当”,可以说好处多多,省时、省钱、营养、卫生…….,几个同事一起带的话,可以组织一个小小的午饭“派对”。晚饭没必要大鱼大肉地犒劳自己,饮食适度才健康。

6、多动少坐,身体健。

春季新芽吐绿,百花盛开,是外出踏青、沐浴大自然的好时候,应当多到户外活动,一方面欣赏美丽自然风光,另一方面还能锻炼身体、增进健康。

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