产后生气易引发甚么疾病照片

2020-03-27 14:07:57 来源: 泰安信息港

产后最好炖公鸡肉增加乳汁分泌(图)

中国老传统,产妇生完孩子后,就要坐月子,而做月子,最重要的就是进补,中国人都愿意让产妇吃鸡肉,喝鸡汤。

这不,孕妇小张剖腹产生下一格胖小子,把孩子的爷爷奶奶,姥姥姥爷都高兴坏了,为了让小张快速恢复身体,一天3顿,从家里送来炖好的乌鸡汤,让小陈补身子。

头几顿还好,到了后来,小张看到乌鸡汤就摇头,孩子的姥姥说,你就喝汤,肉让孩子的爸爸吃,那都是渣子,根本没有营养,没有必要吃,汤里最有营养了。

等孩子的奶奶来了,有了不同意见:光喝汤可不行,电视上的营养专家说,煮汤喝根本不能滋补,蛋白质和铁都在肉里,必须要吃肉才能补营养。弄得小张夫妻两个犯了难,不知道该听谁的?问我:小红姐,你说,到底是吃肉还是喝汤呢?

其实呢,是吃肉还是喝汤,关键要看,食用的人,想通过食品到达甚么目的?

从蛋白质摄取上讲,鸡肉本身的蛋白质最高,汤里很少,一般来说,肉汤、鸡汤中的蛋白质含量唯一1%~2%,和15%~20%的肉块相比,明显蛋白质含量是低多了。

因此,要是补充蛋白质的话,要多吃肉。

固然,仅仅用蛋白质含量来比较汤与肉的价值,比较片面,在乌鸡汤中还是有很多好东西,比如溶出来的游离氨基酸、小肽、谷氨酸、谷氨酰胺、肌酸、B族维生素等物质,这些物资,产妇们食用后,可以起到改良食欲、提高消化能力的作用。

特别对于产妇来讲,产后大多食欲不良,不愿意吃大鱼大肉,身体的消化吸收能力和肝肾处理功能也在恢复阶段,还法充分消化吸收其中的蛋白质,乃至可能造成消化系统和肝肾的负担。从这个角度说,喝鸡汤可以快速吸收一些含氮物,短时间内觉得精神好一些,起到一定的“滋补”作用,很多孕产妇喝了鸡汤后,精神好多了,其实,是汤里面的含氮物资在起作用。

产妇喝鸡汤,主要是为了补铁,也就是弥补生孩子时流失的血,而要补充铁元素,光靠喝汤是不行的。妊娠由于扩充血容量及胎儿需要,约半数孕妇患缺铁性贫血,分娩时又会由于失血而丢失约几百毫克的铁,哺乳时从乳汁中又要失去一些,所以产后充分补铁是很重要的。

产后补铁,红糖水是中国传统的产后补铁“良方”,但补铁效果最好确当属动物性食品,由于动物性食品中的二价铁比植物性食品中的三价铁更容易吸收。尤其是瘦肉、血和动物肝脏补铁效果尤佳。建议产后有补铁需求的孕妈每天吃一两红肉(瘦猪肉或牛羊肉)、每周吃一到两次动物血和肝脏。这些都比喝乌鸡汤要强,医用补铁剂也是可以的,但是,要在医生指点下使用。

那么,产妇该吃公鸡还是母鸡呢,最好是公鸡肉,由于产妇分娩后,催乳素发挥催乳作用,促使乳汁的构成,致使血中雌激素和孕激素浓度大大下降。而母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素,因此,如果产妇常常食用母鸡肉可加强血中雌激素作用,让催乳素的效能减弱,而致使产后乳汁不足,乃至回奶。而雄鸡肉中含有雄激素,雄激素具有对抗雌激素的作用。因此,产后最好炖公鸡肉,以增加产妇乳汁的分泌。

另外一方面,大公鸡含脂肪少,还有利于产妇坐月子的时候,保持较好的身材,不会引发发胖。

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