减肥从早饭开始2款燕麦瘦身餐邓氏马先蒿

2018-08-30 20:29:45 来源: 泰安信息港

减肥从早饭开始2款燕麦瘦身餐

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。 第一款:鸡丝海带燕麦粥

不要以为燕麦粥都是甜的,其实做成咸的味道也不错哦。准备鸡肉1块,海带1把,红萝卜1/3根,干香菇3朵,豆腐半块,燕麦1碗,蒜苗1根,姜末少量,食盐少量。

做法:

1、将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、食盐,依照这个顺序放入烧开的水中。

2、然后大火煮开30分钟,然后最后放入蒜苗就完成了。

减肥需知:由于鸡肉是优良蛋白质的来源,而且胆固醇含量较低,如果为了更体现减肥效果,可以将鸡肉脂肪多的皮下和脏器之间可以看到的脂肪球块去掉;而海带是低热量的蔬菜,帮助消化的同时,有助于减肥。

第二款:土魠鱼燕麦粥

材料:无糖豆浆900毫升,燕麦1碗,土魠鱼半片,花枝1只,海带1把,红萝卜适当,蒜苗1根,姜、盐少量

做法:

1、将鱼的表面煎到略微有点金黄色,起到定型的作用。

2、倒入豆浆、红萝卜、葱白、姜、盐

减肥从早饭开始2款燕麦瘦身餐邓氏马先蒿

,和鱼一起煮,煮到8分熟。  3、放入燕麦和海带、花枝,煮15分钟,关火后放入蒜青便可。

减肥需知:在豆浆里面有大量的大豆异黄酮,可以抑制体内对脂肪的吸收,起到燃烧脂肪的效果。同时鱼类可以帮助补充营养,避免女生在减肥的时候致使营养不良。

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